腰痛になりやすい人の７つの特徴
辛い腰痛で困っていませんか
日本人の約９割の方は腰痛を経験しているそうです。
僕自身も学生時代に野球していて腰痛で悩まされていた一人です。
急に腰痛が出たり、慢性的に腰痛があると、気分も落ち込みますし毎日が憂鬱になってしまいますよね。
さて、今回のテーマですが「腰痛になりやすい人の７つの特徴」についてご紹介させていただきます。
腰痛になりやすい人の特徴①飲酒や喫煙の習慣がある
たばこやお酒の習慣がある方は腰痛になりやすい傾向があります。
たばこのニコチンには、血管を収縮させる作用があります。
その働きで腰部の血流が悪化して腰痛になったり
椎間板の弾力を低下させ椎間板ヘルニアになるリスクもあります。
適度な飲酒は身体に良いのですが、量が増えると内臓に負担がかかります。
内臓疲労からくる腰痛もあるのでお酒好きな方は
量に注意しながら適度な飲酒を心がけてください。
また、コーヒーを愛飲の方もカフェインの摂りすぎにより
腰痛になりやすい傾向があるのでご注意くださいね。
腰痛になりやすい人の特徴②キツめの服を着たりヒールをよく履く
身体を締め付けるよう服装や下着は、血行不良の原因にもなりやすいです。
補正下着やきつめのジーンズは、腰まわりの血流が悪化しやすくなるので
ぎっくり腰になる可能性もあります。
また、ヒールを履く重心が前に傾き身体はバランスをとろうと
腰やお尻の筋肉が緊張して腰痛になりやすくなります。
腰痛になりやすい人の特徴③鍛えすぎや運動不足
筋トレや運動のしすぎにより腰まわりに筋肉疲労が蓄積ですると腰痛になりやすくなります。
また、運動不足だと筋肉が衰えて姿勢を保ちにくくなります。
すると、骨盤や背骨の歪みにつながり腰部の筋肉がガチガチに緊張！
その結果、腰痛が悪化してしまう場合もありますよ。
腰痛になりやすい人の特徴④長時間、同じ姿勢でいることが多い
一日中、座りっぱなしや立ちっぱなしの仕事をしている人は要注意です。
長時間同じ姿勢でいると姿勢を保つために使っている筋肉にも偏りが出てきます。
長い時間、同じ筋肉ばかり使ってしまうことで腰への負担も増えてしまい
腰痛になりやすくなったりもします。
腰痛になりやすい人の特徴⑤身体にあわないベッドを使っている
柔らかいベットで寝るとどうしても骨盤や腰まわりが沈み込みやすいです。
腰まわりの沈み込みがきついと寝ている間に姿勢が悪くなってしまい
腰にかかる負担が増えて腰まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
このように、身体にあわないベットを使っていると腰痛になりやすいです。
毎日７,８時間くらい寝るとすると、一日の１/３は睡眠の時間に使っています。
腰に負担がかかりやすい姿勢で毎日寝ていたとすると腰痛になる可能性も高くなります。
大事なのは睡眠環境（寝具）です。
柔らかくて沈み込みがきついベットで寝ている方は寝具を見直すことをオススメします。
腰痛になりやすい人の特徴⑥食生活の乱れ
食事による栄養の偏りで肥満や痩せすぎの体型の方も腰痛になりやすい傾向です。
肥満ぎみの方は身体を支えるために腰まわりの椎間板や筋肉、靱帯に、常に大きな負担がかかります。
また、痩せすぎの方は筋肉が不足しやすいです。
そのため、身体を支えるために腰まわりの筋肉が硬くなり腰痛になりやすいです。
特に食事でカルシウムが不足すると筋肉が緊張し硬くなりやすいです。
腰痛持ちの方は、カルシウムを摂取するよう心がけてみてください。
腰痛だけではなく、肩こりや身体の硬さでお悩みの方にもカルシムはオススメです。
食事では栄養も意識しながら摂っていきましょう。
腰痛になりやすい人の特徴⑦骨盤や背骨の歪みで姿勢が悪い
骨盤や背骨が歪んでいると、猫背や反り腰、巻き肩など姿勢が悪くなります。
体の歪みや姿勢の悪さにより腰椎に大きな負担がかかります。
その結果、腰に痛みが出やすくなります。
まとめ
いかがでしたか？今回の記事では「腰痛になりやすい人の７つの特徴」についてご紹介しました。現在、辛い腰痛でお悩みの方は、変えられるところからでいいので改善してみてください。腰にかかる負担を減らしていけば辛い腰痛の症状もやわらいでいくはずです。ぜひ、参考にしてみてください！
病院へ行ったけど異常なし、原因がはっきりしない、なかなか改善しない等、慢性的な腰痛でお困りの方は骨格や姿勢にも原因があるかもしれません。腰痛を本気で良くしたいという方は、ぜひ当店Core×Style [ コアスタイル ]へ、ご相談ください。
金沢市のカイロプラクティックCore×Style [ コアスタイル ]のご紹介
Core×Style [ コアスタイル ]は石川県金沢市のカイロプラクティックサロンです。
肩こりや腰痛などの慢性的な不調、猫背や反り腰などの姿勢に関するお悩みを、骨盤矯正・姿勢矯正で根本から改善します。
このコラムを書いた人
金沢市のカイロプラクティック Core×Style [ コアスタイル ] 代表桝田和裕
経歴
- 1991年 石川県かほく市生まれ
- 2010年 カイロプラクティックに出会う
- 2011年 カイロプラクティックの道を志す
- 2013年 カイロプラクティックの資格取得
- 2014年 is.クリニカルカイロプラクティックにてカイロプラクターとして歩みだす
- 2015年 上級カイロプラクター認定
- 2015年 上級カイロプラクターコンテスト全国男性第1位受賞
- 2017年 JCA認定体幹トレーナー認定
- 2017年 JCA認定ストレッチトレーナー認定
- 2018年 TCCテキサスカイロプラクティック大学短期留学修了
- 2020年 Core×Styleを開院
資格
- JCA日本カイロプラクティック連合会会員
- 優秀A級カイロプラクター認定
- JCA認定体幹トレーナー
- JCA認定ストレッチトレーナー
- TCCテキサスカイロプラクティック大学短期留学修了
メッセージ
当カイロプラクティックでは「皆様の笑顔に寄り添えるカイロプラクティック」をモットーにしております。
今あるお悩みを解決してもっと幸せになって頂くためのお手伝いをさせて下さい。
皆様の健康・美容・豊かな生活を守れる事の喜びと責任を持って常にベストなご提案をしてまいります。
私たちができる事は何か？を日々探究しながらより良いサポートができるように邁進しております。
そしてこの地域に少しでも貢献していきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。
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